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Por tercer año consecutivo la Carrera Night Race ratifica su recorrido de 10 kilómetros, escogido y adecuado dentro de los trazados tipo, indicados por el DADEP (Departamento Administrativo de la Defensoría del Espacio Público), en la ciudad de Bogotá.

La Plazoleta Alfiles será la zona de concentración, sitio de calentamiento y vuelta a la calma de la Carrera Night Race 2017, la competencia nocturna que se tomará a Bogotá el domingo 19 de marzo a partir de las 5:00 de la tarde. Este punto está ubicada sobre la calle 26, al frente del Centro Comercial Gran Estación.
El trazado de la competencia bogotana tendrá como principales vías la Calle 26, Av. Esperanza, Av. 68, Calle 53, Calle 44 y Carrera 50.
El recorrido de la Night Race 10K inicia en la Plazoleta Alfiles donde toma la paralela de la calle 26 hacia el oriente hasta la carrera 50, para girar al sur hasta la Av. De la Esperanza, luego al norte una cuadra hasta la calle 24ª (Hotel Trip), y toma al occidente por esta calle pasando por la Gobernación de Cundinamarca hasta el retorno de la Carrera 24ª. Conecta por esta vía a la Carrera 54 (Tribunales de Cundinamarca) y toma la Avenida de la Esperanza, girando a la derecha hasta la Avenida 68. En este punto toma al norte la Avenida 68 hasta la Calle 53, gira al oriente por la calzada sur de la calle 53 hasta la Carrera 60 donde voltea al sur hasta la calle 42 (Dirección General Policía Nacional), gira en U al norte hasta la calle 44, punto en el cual toma la derecha hacia el oriente hasta la carrera 50, continuando al sur, pasa el puente de la Calle 26 y al bajar conecta hacia el occidente por la paralela de la calle 26 hasta encontrar el arco de meta.


La prueba urbana nocturna contará con islas de servicio cada 2 kilómetros a lo largo del recorrido; en estos puntos los atletas podrán encontrar servicios como primeros auxilios, bebida isotónica, baños, agua y ambulancias, entre otros.
Las inscripciones para aquellos que desean vivir una experiencia llena de luz y color en los 10k más espectaculares de Bogotá, las pueden hacer por el portal online http://www.correcaminoscolombia.com/inscription_ci/ o de manera presencial en las oficinas de Correcaminos de Colombia (Calle 86ª Bis No. 15 – 22 Of. 301), en horario de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:30 p.m.
El valor de la inscripción es de $50.000 pesos por persona.

Con la presencia de más de 2.000 taekwondistas de 12 países, se realizará en Bogotá el Quinto Open de Taekwondo, entre el 14 y 21 de marzo.


Tras cuatro exitosas ediciones, el Quinto Open de Taekwondo de la Liga de Fuerzas Armadas se convirtió en uno de los eventos internacionales más importantes de Latinoamérica, gracias a que en esta edición ingresó al cronograma de la Federación Mundial WTF, como certamen puntuable para el ranking orbital categoría G-1.
Esta gran noticia ha convertido a este Open como un evento atractivo para los países de Sur y Centroamérica, mientras que a nivel nacional se desarrollará en las categorías G2 y Open Internacional, por lo que esta edición tendrá tres campeonatos en un mismo evento y será apoyado por la Federación Colombiana de Taekwondo.
La Liga de Fuerzas Armadas realizará este certamen del 14 al 21 de marzo en el Centro de Alto Rendimiento de la ciudad de Bogotá, un lugar en donde se esperan más de 2.000 taekwondistas de países como México, España, Argentina, Uruguay, Chile, Ecuador, Perú, EE.UU, Francia, además de participantes nacionales de clubes de los 32 departamentos.
Del 16 al 17 de marzo se realizará el G1 WTF, mientras que del 18 al 21 de marzo se desarrollará el G2 Nacional y Open Internacional, tres eventos que contarán con la participación de los clasificados a los pasados Juegos Olímpicos de Río 2016, Óscar Muñoz y Doris Patiño. Además estará presente la medallista panamericana y campeona de los Juegos Mundiales de la Policía USIP 2015 y campeona Mundial Militar Vietnam 2012, Jessica Bravo, quien representa a la Liga de Taekwondo de FFAA, también estarán otros grandes atletas nacionales que buscarán dejar en alto el nombre de Colombia.

Colombia obtuvo tres medallas de oro en el Campeonato Suramericano Juvenil de Squash, evento que se disputa en Asunción (Paraguay).

Las preseas se obtuvieron en tres de las cinco categorías disputadas en las modalidades individuales: masculino y femenino; y en dobles femenino. María Paula Tovar, Ronald Palomino y Sophia Giraldo son bicampeones suramericanos juveniles y repitieron los resultados obtenidos el año pasado en Cartagena.
En individual femenino, María Paula venció a Giovanna Veiga de Brasil 3-0 (11-5, 11-8 y 11-6), misma final disputada el año anterior donde la colombiana mantuvo la supremacía. En individual masculino Ronald Palomino perdió un solo ‘game’ de los trece disputados y se coronó campeón del suramericano venciendo en la final a Pedro Gomes 3-0 (11-7, 11-9 y 11-7). Ahora se prepara para su temporada de entrenamiento en Bogotá con el nuevo entrenador nacional Martin Knight.
Sophia Giraldo también se colgó el oro, nuevamente, en dupla con María Paula Tovar en dobles femenino y obtuvo medalla de bronce en individual femenino tras llegar a la semifinal. En dobles mixtos, Lucia Bautista e Iñaki De Larrauri obtuvieron una medalla de bronce al quedarse en la semifinal cayendo ante Giovanna Veiga y Pedro Gomes de Brasil 2-0 (8-11 y 8-11).

Por segunda vez en los últimos ocho años, el clavadista colombiano Orlando Duque terminó en 2016, en la séptima posición de la Serie Mundial de Red Bull Cliff Diving, un resultado que no va acorde con la leyenda de los saltos de gran altura, quien nunca se baja del podio. Ahora el reto de 2017 es regresar a los lugares de privilegio y pelear por el oro del Campeonato Mundial FINA.


Para llegar a esos objetivos, el deportista caleño tomó dos decisiones: Primero, tras la recuperación total de su lesión, empezó a trabajar en agregar más dificultad a sus saltos y a perfeccionar los que ya tiene, y segundo, luego de 20 años de vivir en Hawái, se radicará en su ciudad natal.
Y justo antes de iniciar en Argentina una temporada que tendrá la Serie Mundial Red Bull Cliff Diving, la Copa Mundo y el Campeonato Mundial, Orlando habló en exclusiva para reconocer las fallas del 2016, que nunca lo hicieron pensar en el retiro, sino que lo motivaron a trabajar más en busca más triunfos para su palmarés y para Colombia.

¿Cuál es su balance de 2016?
El año lo empecé bien, con buenos saltos y el tercer lugar de la Copa Mundo, pero infortunadamente en Francia tuve una lesión grave, porque se me separaban las piernas dentro del agua, eso es un dolor horrible para saltar y entrar al agua, logré terminar la temporada, pero la pierna no me daba para más, la idea fue terminar para clasificar a este año, pero reconocí mis errores y trabajo en la solución.

¿Qué tan difícil fue estar lesionado y saltar en la alta competencia?
Tocaba aguantar el dolor, afortunadamente la fisioterapeuta que viaja con nosotros estuvo muy pendiente, asegurando que el dolor fuera menor, pero terminé saltando con una pierna toda vendad porque no aguantaba el dolor en las piernas al girar y entrar al agua, todo eso se mete en la cabeza y no es cómodo, pero ahora me queda probar como estoy, ya recuperado.

¿En algún momento pensó en dar el paso al costado?
No. Jamás pensé en el retiro. Por el contrario, eso me motiva más, porque la lesión fue un error muy bobo, no fue algo grave, entonces antes como que me motivó a mejorar, a saber que yo podía seguir saltando e incluso he mejorado y me siento a mejor nivel que durante 2016.

¿Cómo es la idea de cambiar los saltos?
Cambiar los saltos en realidad es un trabajo de años, por eso empecé con cambiar un poco mi preparación, con gente diferente y creo que las cosas se van dando mejor, entonces vamos a ver, es un proceso largo que inició en noviembre, estamos trabajando en eso, ya en cuatro meses se ha notado la diferencia, así que veremos en junio cómo estamos para intentar los clavados nuevos.

¿Cuáles son los trabajos específicos para cambiar los clavados?
El proceso de preparación en realidad es de mucho tiempo, porque la idea es tratar de utilizar todo el espacio en el aire, hay que estar más fuertes para ganar altura en el salto, es algo muy complicado. No es sólo decir voy a saltar más alto, sino que uno tiene que ganar fuerza, asegurar que el peso esté bien, de tener velocidad y es un proceso que puede durar entre seis meses y dos años o hasta más, por eso es difícil poner un punto, pero cuando la preparación es buena se puede dar en menos tiempo, que es lo que queremos.

¿Cómo decide qué va a cambiar o agregar en el salto?
Generalmente la idea es tener el mismo salto, pero aumentarle un giro o una vuelta más, pero hay que elegir y darle tiempo, pero cambiar totalmente un salto es muy difícil, por eso elegimos añadir a lo que ya hacemos y si logramos añadirle uno o dos giros a los mejores saltos que tengo, tendría muy buena dificultad, pero la segunda opción es, si no logró añadir, es perfeccionar el salto, hacerlos a muy buna calidad.

¿Cuáles son las grandes citas deportivas del año?
Este es uno de esos años que están llenos de competencias, con FINA tenemos Copa del Mundo y Campeonato Mundial, y tenemos las válidas de Red Bull Cliff Diving, entonces es un año interesante, pero el Campeonato Mundial es la cita del año, porque es cada dos años, nos reunimos más de ocho mil deportistas, entonces es el evento más grande de mi deporte, la idea es ganar ese oro de nuevo.

¿Cómo analiza el calendario de la Serie Mundial?
Está interesante, está un poco más corta, pero creo que es mejor porque nos da más tiempo al cuerpo de recuperar, el año pasado varias lesiones y la gente no se alcanzó a recuperar del todo, entonces es un poco mejor para nosotros y vamos a ir a sitios que me gustan mucho, en Italia, en Bosnia y en Chile, entonces hay sitios que me gustan muchísimo.

¿Qué proyectos adicionales tiene para 2017?
Este año estamos trabajando en cositas por ahí, pero todavía no he confirmado mucho por mi lesión, porque el enfoque total fue la recuperación para competir.

¿Cómo es regresar a vivir a Cali tras 20 años?
Es rico, porque fueron 20 años por fuera, haciendo mi carrera, ayudando a que el deporte crezca con mis resultados, pero hoy en día ya es mucho mejor estar en Colombia, porque he viajado muchísimo a Colombia, entonces no tiene sentido estar tan lejos, además que nos encanta Colombia, está nuestra familia, los amigos y gente que nos quiere mucho, por eso estamos felices con mi esposa.

Con gran entusiasmo y una importante afluencia de atletas se realizó la primera sesión de entrenamiento, como parte del trabajo previo a la fiesta deportiva del domingo 30 de julio, la Media Maratón de Bogotá.

Durante este encuentro los atletas tuvieron la posibilidad de disfrutar de una rutina que consistió inicialmente en la realización de ejercicios de calentamiento, seguido de trabajos de fuerza y trote, para finalizar con estiramientos y vuelta a la calma.
Tal y como sucedió con los entrenamientos del año anterior, la cita fue en el Parque Virrey, en horario matutino, donde el 60% de los asistentes ya lucían la camiseta oficial conmemorativa de la MMB 2017, la cual fue entregada a los 2.000 primeros inscritos, residentes en Colombia.
Vale la pena recordar que Correcaminos de Colombia cumplirá con dos jornadas de preparación mensual durante febrero, marzo, abril, mayo, junio y julio, además de la tradicional conformación del equipo más grande que corre la MMB, el cual es auspiciado por los Supermercados Jumbo y Metro. El próximo encuentro será el viernes 24 de febrero.
Alterno a las sesiones de preparación en el parque Virrey, los atletas pueden continuar con la preparación para la Media Maratón de Bogotá 2017, con el plan de entrenamiento en línea, donde encontrarán ejercicios de fortalecimiento los cuales ayudan a mejorar la fuerza, evitar lesiones a nivel muscular y optimizar la capacidad cardiopulmonar. Así mismo, ejercicios de técnica de carrera para afinar la eficacia y eficiencia al momento de correr, no cansarse tan rápido y por ende poder mejorar los tiempos de carrera. Para complementar la preparación también se tienen en cuenta los ejercicios de velocidad de reacción que ayudan a perfeccionar la capacidad de respuesta frente a cualquier tipo de estímulo.
El plan de entrenamiento se puede descargar en www.mediamaratonbogota.com y www.correcaminoscolombia.com

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